In samenwerking met de Gemeente Hengelo zijn we een project gestart om inwoners van Hengelo te stimuleren, meer, te gaan bewegen.
Brisk Walking voor beginners (18+)
We starten in Hengelo Noord op woensdag 8 maart 2023, later instappen is mogelijk
Tijd: Woensdag 10.30 – 11.30 uur
Vertrekpunt: Wijkcentrum Slangenbeek, Straatsburg 5
Kosten: € 2,- per keer incl maandelijks koffie/thee moment, elke 10e training = gratis
Kom in beweging en loop mee. Deze training van Body Practice is niet alleen voor vrouwen, maar voor iedereen, leeftijd 18+
Ervaar je een drempel om je aan te melden, heb je vragen of wil je graag meedoen, maar kun je niet op woensdag. Bel of app Irene 06-55950229
Wat is Brisk Walking?
Brisk walking is een sport voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Wel dien je zelfstandig een half uur te kunnen wandelen. Brisk Walking is méér dan alleen je ene voet voor je andere voet zetten: het is een krachtige manier van lopen, waarbij de grote spiergroepen van de armen en benen in een herhalend, ritmisch patroon worden gebruikt.
Paar weetjes over Brisk Walking:
- grote spiergroepen zijn betrokken (arm, buik, billen, rug, benen en armen)
- het is een duursport; uithoudingsvermogen verhogend
- geeft versteviging van spieren
- het is een aerobe sport; verbetering bloedsomloop en ademhaling (bloedvaten gaan open)
- heeft een lage intensiteit, maar voordelen van fysiek intensieve sporten
- nauwelijks blessures
- conditie en spierkracht opbouwend
- samenlopen in de buitenlucht, maar verschil in tempo is mogelijk
Kleding tips
Je hoeft niet van alles aan te schaffen. Draag kleding waar je je makkelijk in kunt bewegen, schoenen met een soepele zool (voor een goede afwikkeling van de voet) en draag (wandel) sokken.
Handen vrij dus als je water wilt meenemen dan in een heupgordel of rugtasje.
Kleed je, afhankelijk van de temperatuur, in laagjes
- Onderlaag: heeft de taak om transpiratievocht af te voeren, zodat je warm blijft. Geen katoen dus, want dit houdt vocht vast. Kies voor een kunstvezel of thermo ondergoed.
- Tussenlaag; heeft als taak om het transpiratievocht over te nemen van de onderlaag en verder te transporteren naar de buitenlucht of door te geven aan de derde laag. De tussenlaag kan zijn een trui, fleece vest of T-shirt. Een softshell jas valt ook onder de tussenlaag, omdat deze niet volledig winddicht is en zeker niet waterdicht.
- Derde laag: jas->winddicht, waterdicht en ademend. Nu kan dit in de papieren lopen en kun je eventueel een concessie doen op deze punten.
Bij vorst kun je kiezen voor een muts/capuchon, handschoenen, een col en een thermo legging onder je sportbroek. Een pet is handig bij zon en regen. Als het donker is draag je verlichting
Body Practice.Fit 