Hatha – Raja Yoga 

Raja Yoga bestaat uit 8 stappen. 
Met de eerste 2 stappen maak je al een zeer goed begin! Je weigert bepaald gedrag (Yama’s) zoals bijvoorbeeld ‘geweld’ en ‘begeren’.
Daarna richt je je op de Niyama’s, richtlijnen zoals zuiverheid en tevredenheid. 
Je zult merken dat je minder energie verspilt, je richt je aandacht steeds meer naar binnen toe.  
Wanneer je stap 4 (energiebeheersing) en 5 (onthechten) hebt beoefend ga je door naar stap 6.
Het lichaam voelt nu sterker en soepeler aan, het lukt je steeds beter om je aandacht op een onderwerp te richten, dit is Dharana. 
Je gaat nu je aandacht richten op een enkel onderwerp en van daaruit kom je naar meditatie.
Vanuit meditatie kom je terecht in contemplatie, dat is eenwordingsproces en dat is Yoga. 
Raja Yoga is gebaseerd op de Yoga Sutra’s van Patanjali.

1 Yama’s >> Weigeringen
2 Nyama’s >> Idealen         
3 Asana’s >> Houdingen
4 Pranayama >> Energiebeheersing
5 Pratyahara >> Terugtrekken / Los laten
6 Dharana >> Concentratie / Richten van aandacht
7 Dhyana >> Meditatie
8 Samadhi >> Contemplatie 

Het term Hatha bestaat in het Sanskriet uit ha (zon) en tha (maan), wat verwijst naar het evenwicht tussen tegenstellingen. 
Dus onze dualiteit in het leven. Aantrekking en afstoting. Warm en koud.
Rajas, Tamas en Sattva, de Guna’s. 
Yoga is afgeleid van ‘juk’; ’verenigen’, ‘verbinden’. 

‘Doel: Evenwicht herstellen, onthaasten en stress verminderen.’

Hatha-yoga is een fysieke yoga variant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van niet-bewegende lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken.  Bij ons in het Westen is Hatha Yoga vooral een populair middel om te onthaasten en/of stress te verminderen. Daarnaast treedt er een versoepeling en versterking van het lichaam op. Het doel van Hatha Yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Ontspannen en verstillen, door een grotere bewustwording van je lichaam te creëren.