Brisk Walking is een krachtige manier van lopen, sportief wandelen. Het is een duursport waarbij het uithoudingsvermogen wordt vergroot en de spiergroepen rond heupen, bovenbenen, billen en armen worden verstevigd.
Brisk Walking is een prima alternatief als je meer uitdaging zoekt tijdens je wandelingen en als hardlopen te belastend is of wordt. Zo moet de voet van een hardloper bij iedere landing drie tot vier keer het lichaamsgewicht opvangen, terwijl dat bij een Brisk Walker niet veel meer is dan één. Hierdoor heb je minder kans op blessures bij knieën, enkels en heupen.
Paar weetjes over Brisk Walking:
- grote spiergroepen zijn betrokken (arm, buik, billen, rug, benen en armen)
- het is een duursport; uithoudingsvermogen verhogend
- geeft versteviging van spieren
- het is een aerobe sport; verbetering bloedsomloop en ademhaling (bloedvaten gaan open)
- heeft een lage intensiteit, maar voordelen van fysiek intensieve sporten
- nauwelijks blessures
- conditie en spierkracht opbouwend
- samenlopen in de buitenlucht, maar verschil in tempo is mogelijk
Kleding tips
Draag kleding waar je je makkelijk in kunt bewegen, sportschoenen met een soepele zool (voor een goede afwikkeling van de voet) en draag (wandel) sokken.
Handen vrij, dus als je water wilt meenemen dan in een heupgordel of rugtasje.
Kleed je, afhankelijk van de temperatuur, in laagjes
- Onderlaag: heeft de taak om transpiratievocht af te voeren, zodat je warm blijft. Geen katoen dus, want dit houdt vocht vast. Kies voor een kunstvezel of thermo ondergoed.
- Tussenlaag; heeft als taak om het transpiratievocht over te nemen van de onderlaag en verder te transporteren naar de buitenlucht of door te geven aan de derde laag. De tussenlaag kan zijn een trui, fleece vest of T-shirt. Een softshell jas valt ook onder de tussenlaag, omdat deze niet volledig winddicht is en zeker niet waterdicht.
- Derde laag: jas->winddicht, waterdicht en ademend. Nu kan dit in de papieren lopen en kun je eventueel een concessie doen op deze punten.
Bij vorst kun je kiezen voor een muts/capuchon, handschoenen, een col, en een thermo legging onder je sportbroek. Bedek je enkels dus draag lange sokken.
Een pet is handig bij zon en regen. Als het donker is draag je verlichting
Body Practice.Fit 